Сегодня прорабатывала свежую ситуацию... Я вымыла везде полы и легла на диван отдыхать. Довольная собой и чистотой вокруг. Лежу и слышу, как на кухне Мирослав проливает какую-то жидкость... Кидаюсь на кухню - и последним движением Мирослав выливает тарелку своего супа на пол.
Суп холодный. Но теперь он весь на полу...
Я понимаю, что сама виновата. Надо было убрать эту тарелку повыше. Мне казалось, я её далеко убрала, но надо было повыше. А теперь и супа нет, придётся готовить новую еду Мирославу... И пол пора отмывать заново.
В том моменте я почувствовала досаду, ощущение себя жертвой.
Я ведь уже устала. Я навела во всей квартире чистоту. Я только прилегла отдохнуть. А теперь срочно придётся собирать суп с пола и готовить что-то новое.
Сегодня разбирала эту ситуацию через работу с убеждениями. И неожиданно обнаружила там новую стратегию...
Мы привыкли в сложных ситуациях уходить в "жертву". Когда нет сил, когда требуется что-то сделать, чего тебе совсем не хочется, когда сложно - уходишь в жертву. И чем сложнее ситуация, тем сильнее жертва. Казалось бы, а разве можно по-другому?
Можно. Без стрессовой мысли вместо жертвы пришла бережность к себе, мягкость, спокойствие и попытка поддержать себя.
Тепло к себе, расслабление и поддержка себя.
И чем сложнее ситуация - тем больше у меня спокойствия и бережности.
Проводя работу с убеждениями, я обучаю свою психику этим новым стратегиям.
В сложных ситуациях не страдать, а быть мягкой и спокойной. Вместо уныния и отчаяния - дать себя принятие и поддержку.
Вы можете потратить силы на "жертву". На отчаяние, досаду, сопротивление, уныние... Это забирает очень много энергии. А можно эту же энергию потратить на поддержку.
Для психики нет разницы, на что тратить энергию. И даже наоборот, быть спокойной в этой ситуации для психики гораздо выгоднее. Непривычнее, но выгоднее... И с каждой проработкой ты всё больше впитываешь новую систему, новую стратегию, всё слокойнее начинаешь воспринимать похожие ситуации в реальной жизни.
У меня был подобный опыт с проработкой истерик Лёши. Когда-то в психоз Лёши меня выбивали из колеи его резкие долгие истерики. Я опустошалась, нервничала во время его истерик. Пока однажды после работы с убеждениями я не почувствовала, как укрепилась новая стратегия... Лёша кричал, а я была очень стабильна и спокойна. И чем истеричнее он был, тем спокойнее я становилась, тем стабильнее и крепче я себя ощущала.
С того момента прошло больше года. Но этот эффект остался. Я до сих пор спокойно воспринимаю Лёшины крики. Независимо от уровня "ресурса". Это стало совершенно обычным делом, хотя сначала казалось чем-то чудесным, невероятным.
Теперь моя задача - перестать тратить силы на "жертву" в ситуациях вроде пролитого супа. Это будет не сразу. По мере работы.
Я обучаю работе с убеждениями сейчас примерно раз в полгода, анонс на ближайший тренинг здесь https://vk.com/wall5237156_58258
Вы тоже можете научиться прорабатывать свои ситуации самостоятельно. Но важно помнить - это требует качественного освоения техники и регулярной практики.
