ЭКСПРЕСС-МЕТОД УЛУЧШЕНИЯ СВОЕГО СОСТОЯНИЯ
Что нужно, чтобы вытащить себя из противного состояния прямо сейчас:
1. Признать всё, что ты сейчас чувствуешь. Остановиться, заглянуть внутрь, распознать все свои чувства и эмоции.
Звучит легко, но не всегда это так очевидно. Внутри у нас одновременно много эмоций. Нередко - противоречивых эмоций. И если тебе кажется, что внутри только одно раздражение - это не так.
За раздражением может быть множество всего ещё. Например, досада, отчаяние, бессилие, потерянность, чувство вины за своё раздражение и даже отвращение к себе - той, которая испытывает раздражение.
Первый шаг - заглянуть внутрь, распознать эти эмоции. Признать, что они есть.
2. Принять себя - ту, которая испытывает эти эмоции.
Это можно сделать разными способами. Кому-то достаточно просто увидеть свои эмоции и принять своё право их испытывать. А кому-то нужны дополнительные техники.
Например, можно представить себя в виде девочки... Девочки, которая чувствует всё то, что вы нашли в предыдущем пункте. И послать этой "внутренней девочке" лучи тепла, поддержки, любви. Можно пожалеть, обнять, выслушать эту девочку. Дать ей то, что ей сейчас необходимо, когда она столкнулась с этими чувствами.
3. И третий шаг - благодарность.
Начать мысленно благодарить. За всё, за что ты можешь сейчас благодарить. За то, что здорова. За пищу, крышу над головой. За пришедший вовремя автобус. За работающий интернет. За глобальное и за мелкое... За всякое. Переходить на эту волну благодарности. Благодарить не один раз, и даже не десять раз. А сплошным потоком. Каждую минуту. Благодарить, благодарить, благодарить... Пока ты не почувствуешь, что твоё состояние значительно изменилось. Пока не ощутишь радость внутри от этой благодарности.
И даже потом желательно продолжать благодарить, чтоб закрепиться, оставаться на новой волне.
Вот и вся схема. Очень важно идти именно в таком порядке. Потому что если сразу перейти к благодарности, пропустив первые шаги - может получиться "затыкание" своих эмоций. Подавление своих эмоций. Благодарность будет выходить жутко неискренней.
Это экспресс-метод, когда нет времени для полноценной проработки. Конечно, как и любой быстрый метод, он не всесилен. Зато его можно применять без специального обучения.
И если вы просто начнете применять этот метод регулярно - ваше состояние значительно изменится!
